Ser Mãe

Ser mãe é desdobrar fibra por fibra o coração! Ser mãe é ter no alheio lábio que suga, o pedestal do seio, onde a vida, onde o amor, cantando, vibra. Ser mãe é ser um anjo que se libra sobre um berço dormindo! É ser anseio, é ser temeridade, é ser receio, é ser força que os males equilibra! Todo o bem que a mãe goza é bem do filho, espelho em que se mira afortunada, Luz que lhe põe nos olhos novo brilho! Ser mãe é andar chorando num sorriso! Ser mãe é ter um mundo e não ter nada! Ser mãe é padecer num paraíso!

Casamento X Aumento de peso

Quem nunca ouviu essa relação ser discutida? Afinal, o que tem a ver a vida a dois com alguns quilos extras? A explicação do aumento de peso pode ter ligação com as mudanças nos hábitos alimentares, de vida, com as novas responsabilidades e obrigações.

Os motivos são vários, mas os resultados do aumento de peso são os mesmos: ele ganha barriga e ela volume nos quadris e bumbum.

O próprio hábito de levar café da manhã na cama, que é muito comum entre os casais como forma de carinho, coopera para aqueles quilinhos extras. Outros hábitos como, ir com mais frequência a restaurantes e às compras, também podem contribuir.

Do ponto de vista psicológico, o aumento de peso durante o casamento está relacionado com a segurança afetiva, pois os parceiros agora se sentem mais tranquilos quanto às suas próprias imperfeições do corpo e as do parceiro.

Quanto a outros hábitos de vida, como a atividades físicas, estes também ficam deixados de lado. O fato é que, quando solteiros, a rotina dos dois tinha espaço para malhação, então isso passa a ser secundário para o casal que aproveita para dedicar mais tempo um ao outro.

As visitas às casas de parentes são mais frequentes nos primeiros anos de casamento, garantindo-lhes aquele almoço de domingo com direito à entrada, sobremesa, etc.

É muito comum também receber amigos para conhecer a nova casa, e nessas ocasiões sempre tem um “jantarzinho”.

Comer nessa nova fase da vida, muitas vezes, ganha um significado de cumplicidade, portanto cabe a cada um aproveitá-la com bom senso.

Fonte:  http://www.brasilescola.com/psicologia

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Fernanda T. Lima - Psicóloga

Água é Vida

Um adulto deve beber 2 litros de água por dia, em média.

Se você acha que é muito ou no corre-corre do dia a dia não sobra tempo para isso? Pense melhor então, e procure intercalar alguns bons goles de água durante o dia, para que seu organismo mantenha-se sempre equilibrado e consiga combater melhor as doenças. Além de evitar problema nos rins, uma boa hidratação mantém a pele saudável e com bom aspecto.

As frutas e sucos também são uma ótima alternativa para complementar a ingestão necessária desse líquido tão precioso. A água auxilia também na diminuição do apetite, o que acarreta comer menos, e assim,  perder mais massa de gordura.

Dentre as diversas vantagens ao organismo de uma ingestão adequada de água, estão: diminuição de sódio e, consequentemente, da celulite e um controle melhor da pressão alta, eliminação das toxinas e um melhor trânsito intestinal.

Então, aprecie bons e generosos goles de água sem moderação, e viva melhor!

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Carolina Arzua - Nutricionista

Você sabe como funciona o Tratamento do GAPOS?

O tratamento é realizado de duas formas: em grupo ou individual. Para participar é necessário ter mais de 18 anos, obesidade ou sobrepeso, e vontade de modificar o seu estilo de vida.

Tratamento em Grupo:

Os encontros são realizados uma vez por semana, em grupo de seis a oito pessoas durante nove meses. Cada sessão tem duração de duas horas. Nestes encontros são trabalhados temas relativos à mudanças saudáveis de hábitos de vida, com apoio emocional e reeducação alimentar.

Tratamento Individual:

Consultas semanais, com duração de uma hora. O período de tratamento varia de acordo com a necessidade e objetivos individuais. Cada sessão é realizada por uma das especialidades abaixo:

Naturologia: o atendimento naturológico engloba o ser humano de uma forma integral com intuito de promover a saúde através das terapias naturais.

Nutrição: avaliação nutricional, dieta personalizada de acordo com a necessidade de perda de peso e objetivo individual.

Psicologia: através de psicoterapia onde são trabalhadas as questões emocionais envolvidas no processo de emagrecimento.

Dúvidas ou interesse em participar contate-nos, estaremos à disposição: gapo.grupodeapoio@gmail.com 

Equipe GAPOS.

A Gula bate à noite

Normalmente, a pessoa garante que faz dieta. Come saladas e evita doces na frente dos amigos, mas de madrugada, sozinha, devora tudo o que vê pela frente, até arroz e feijão gelados. Atacar a comida à noite é a marca dos comedores noturnos. 

As pessoas que desenvolvem esse tipo de compulsão têm total consciência de que as idas à geladeira são prejudiciais, mas acreditam que só comendo vão preencher o vazio que sentem. E, como se privam de mastigar durante o dia, à noite estão famintas. Para compensar, enchem o estômago com qualquer coisa, inclusive com alimentos que não gostam e que normalmente são restritivos numa dieta saudável. 

Vale lembrar que toda louça e lixo produzidos nessas ocasiões são ocultados para encobrir o "crime".
Resgatar a autoconfiança é fundamental para quem come demais à noite. É importante lembrar de como era a vida antes das crises para, assim, resgatar antigos valores. É preciso perceber o que lhe dá prazer.
 

DICA: se a comida acalma, procure um outro prazer que cause a mesma sensação e, se possível, que ajude a emagrecer. Que tal caminhar ou dançar?


Fonte: http://psicobesidade.com.br

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Fernanda T. Lima - Psicóloga

Feliz Páscoa!

 

Páscoa

É mudar,
É partilhar,
É ter esperança,
É lutar e vencer.

É refletir,
É superar sofrimentos,
É dizer sim ao amor e a vida.

É investir na paz,
É lutar por um mundo melhor,
É viver em constante libertação,
É crer que a vida supera a morte.
É conquista diária,
É encontro,
É passagem para um novo mundo!

Feliz Páscoa!
Equipe GAPOS.

A Páscoa e o Chocolate

A comemoração da Páscoa vem associada ao consumo de chocolate. Quase sempre, pelo que significa a data, na forma de ovos.
Consumido com moderação, o chocolate traz benefícios tanto ao corpo quanto à mente, pois transmite sensação de prazer, promovendo o bem-estar e aliviando tensões. A responsável é a feniletilamina, que estimula a produção de serotonina, substância naturalmente presente no cérebro, sedativa, calmante e que melhora o humor.

No domingo de Páscoa os exageros devem ser evitados:

Ao acordar tome um bom café da manhã. Frutas, pães integrais, chá de ervas, etc.

Não fique muito tempo sem se alimentar. No meio da manhã faça uma lanche, para que quando o almoço chegar você não esteja com muita fome e exagere nos pratos. Uma fruta ou um punhado de oleaginosas são opções saborosas e saudáveis.

Meia hora antes do almoço tome um chá de hortelã, que melhorará a digestão.

Comece o almoço pelas saladas, elas darão saciedade e você comerá menos dos pratos mais gordurosos e calóricos. Evite o consumo de bebidas junto com as refeições.

Na hora da sobremesa é hora de comer chocolate! Abra os ovos de Páscoa e troque os doces e sorvetes pelo chocolate! O chocolate com 70% de cacau é sem dúvida uma excelente opção.

Assim você aproveitará a Páscoa, sem restringir o chocolate, mas também sem peso na consciência.

Os exageros de consumo do chocolate, especialmente o branco pela maior concentração de lactose e gorduras saturadas presentes no leite, podem causar enxaquecas, irritações na pele, no estômago e na mucosa intestinal. Por ser extremamente calórico, recomenda-se aos obesos o consumo moderado e aos diabéticos a observação que devem consumir apenas os produtos especialmente para eles preparados.

Fique atento aos valores calóricos e boa Páscoa!

Em 100g:

Tipos de chocolate - Energia (Kcal)

Ao leite - 540

Amargo - 537

Meio amargo - 550

Branco - 550

Diet – 480

Fonte: Sociedade Brasileira de Nutrição Parenteral e Enteral (SBNPE).

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Carolina Arzua – Nutricionista.