Sempre é tempo de mudar!

Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocional e o estado espiritual. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. 

Bem-estar significa estar bem consigo mesmo. Essa sensação depende de muitos fatores. O ambiente em que se vive, os cuidados que se tem com a saúde, a disposição psicológica para enfrentar a vida, um sono adequado e disposição para exercícios físicos são alguns exemplos. É importante aprender a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e horários corretos da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação.

O bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira, bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O lazer é parte fundamental no processo do bem-estar mental. 

Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e prática de uma religião. Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação. Cada pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da vida serem tomadas de forma mais clara e sensata. Nessa oportunidade do bem-estar espiritual, a pessoa passa a ter um raciocínio para proporcionar o bem-estar coletivo, começando por abranger as pessoas mais próximas de seu relacionamento. 

Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos. 

A mudança para uma vida saudável não é urgente, mas é prioritária. A prática da vida saudável irá pavimentar o crescimento e aperfeiçoamento individual em busca da felicidade. Ela pode ser praticada por todos, em qualquer fase da vida, inclusive por pessoas que já tiveram algum tipo de doença anterior. 

A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na saúde, assim como a realização profissional e a segurança.

Inicialmente, como qualquer projeto de planejamento, você pode pensar que irá necessitar de tempo, recursos e dinheiro. Muitas pessoas podem alegar que não possuem nenhum desses pré-requisitos para começar esse projeto. Entretanto, mudança de atitudes e de hábitos para a boa saúde não exigem gastos de dinheiro, pelo contrário, pode até ser economizado. Pois, a pessoa saudável tem mais tempo para viver e economiza dinheiro porque previne doenças, evitando tratamento médico que envolve a compra de remédio por exemplo. Portanto, a vida saudável pode gerar mais tempo, recursos e dinheiro para se viver ainda melhor. Na realidade, esse planejamento é um investimento na vida, com sucesso garantido quando praticado de maneira adequada.

Fonte: Site Mulher Saúde

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Fernanda T. Lima - Psicóloga

Ostra - Benefícios e Curiosidades

Outubro é o melhor mês para a safra de Ostras e aqui na cidade de Florianópolis é comemorada com a FENAOSTRA - festa nacional da Ostra e da cultura açoriana da ilha, confira o site:  http://portal.pmf.sc.gov.br/sites/fenaostra/

A iguaria começou a ser apreciada como alimento no século V antes de Cristo, mas chegou ao Brasil há pouco tempo: em 1974. Mais tarde ainda, lá pelo fim da década de 80, foi que se começou a cultivar a ostra em nosso país, mais especificamente aqui Santa Catarina. Para se ter idéia, 95% da produção brasileira de moluscos (o que inclui ostras, mexilhões e vieiras) é do Estado. Florianópolis já é conhecida como capital nacional da ostra.

Há milhares de anos, as civilizações grega e romana já valorizavam o consumo de frutos do mar e atribuíam a eles a reputação de serem afrodisíacos. Outros registros históricos contam que, em Roma, a iguaria era uma das principais atrações dos banquetes dos imperadores, que pagavam pelo molusco em ouro.

Pelas qualidades que apresenta, no Japão, a ostra é chamada de leite do mar, tamanho o respeito que os tem orientais por este molusco.

A Ostra contêm cálcio, ômega - 3, cobre, fósforo, ferro, zinco, proteínas, vitaminas A, B e D. Por isso é muito utilizada para tratamentos como anemia, colesterol e osteosporose. E mais tem poucas calorias, 100 gramas desta carne possui apenas 93 calorias, em média. Crua ou cozida a ostra mantêm suas propriedades nutritivas.

E aí? Vai uma ostra?

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga

Envelhecendo com Saúde

Se a tendência de crescimento da população com mais de 60 anos se mantiver constante, o Brasil deverá alcançar 32 milhões de idosos em 2025, o que nos colocará na sexta posição do ranking mundial de população idosa. O aumento da expectativa de vida do brasileiro é um fato comprovado pelos censos anuais. Atualmente, virar octogenário não chega a ser uma grande proeza, mas um desdobramento de uma série de conquistas e não apenas médicas.

Envelhecer e aposentar-se não deve ser sinônimo de pendurar as chuteiras. Especialistas garantem que o idoso que busca prazer, realização pessoal e alegria de viver depois da aposentadoria vive mais e melhor. Veja algumas dicas para envelhecer com mais disposição.

Pensamento jovem
Encare o envelhecimento de forma positiva. Pior do que um idoso resmungão é o pessimista de qualquer idade que não vê solução para nada.

Atividade física
A prática constante de uma atividade física ajuda a condicionar o corpo e evita perdas de massa muscular. Baixo índice de gordura corporal previne várias doenças fatais.

Cérebro ativo
Fugir da rotina favorece o desenvolvimento de áreas do cérebro menos utilizadas. Procure uma nova carreira, atividades voluntárias, instrução musical, cursos variados, escrever, viajar, etc.

Alimentação saudável
Evite comer qualquer coisa na rua. Valorize as frutas, legumes e verduras, e diminua o consumo de carnes vermelhas, gorduras e doces. Fuja da obesidade.

Cultive um hobby
Cante, dance, pratique tai chi chuan, meditação, ioga. O cardápio antiestresse é supervariado. Procure a alternativa que mais se encaixa ao seu perfil.

Afaste o ócio
Mesmo que você pare de trabalhar formalmente, comece uma nova função. Faça planos para o futuro e não abra mão de seus sonhos — sempre é tempo de concretizá-los.

Valorize a família
Às vezes, melhor do que fazer qualquer coisa, é se aproximar de quem se gosta. A convivência com filhos, netos e amigos pode ser prazerosa e espantar a solidão.

Não reme contra a maré
Mais importante do que manter uma aparência sempre jovem é aceitar a velhice com alegria e felicidade.

Fonte: Revista Viva Saúde Online

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Fernanda T. Lima - Psicóloga

Novidade! Grupo Interdisciplinar no apoio individual à Obesidade e Sobrepeso

É com alegria que nós da Equipe GAPOS informamos à você, que ampliamos nossa gama de apoio e tratamento às pessoas com obesidade e sobrepeso, que necessitam mudar seus hábitos de vida e emagrecer com saúde.

O GAPOS agora disponibiliza tratamentos indivíduais e personalizados de acordo com as características e  necessidades de cada um. O grupo de apoio é a equipe interdisciplinar GAPOS, formada por uma nutricionista, uma psicóloga e uma naturóloga.

   

Os pacotes de tratamento oferecidos são:

Pacote I: são quatro encontros mensais, com atendimentos uma vez por semana. Onde você conta com um atendimento nutricional, um atendimento naturológico e dois atendimentos psicológicos.

Pacote II: são cinco encontros mensais. Onde você conta com um atendimento nutricional, dois atendimentos naturológicos e dois atendimentos psicológicos.

Você se interessou? Increva-se através do nosso e-mail: gapos.grupodeapoio@gmail.com ou através do telefone: (48) 8462-0198.

“É preciso que eu suporte duas ou três larvas se quiser conhecer as borboletas. Dizem que são tão belas!”

O Pequeno Príncipe – Antoine de Saint-Exupéry

Campanha de combate a Obesidade Infantil

Olá Internautas!

Todos nós hoje temos consciência de como a obesidade é alarmante no mundo todo, os índices vem crescendo gradativamente e mesmo com toda a campanha de conscientização em relação à obesidade pouca coisa ou nada muda nos hábitos das pessoas.
Cansados disso, uma agência publicitária da Austrália criou uma campanha, veiculada somente na internet que se chama "Break the Habit", em português "Quebre o Hábito". Esta campanha está causando bastante polêmica, pois é bem impactante e nos faz pensar e refletir realmente sobre nossos hábitos. A questão trazida à tona na propaganda é a seguinte: "Você não injetaria drogas em seus filhos, então porque você os alimenta com isso?", direcionada principalmente aos pais ela não deixa de causar reflexão e impacto em outras pessoas.
Abaixo você pode conferir o conteúdo e convidamos você a deixar sua opinião sobre o assunto.

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga

Cultive o bem estar psicológico e mental.

 Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor (ou mantenha o que você já tem com muita dedicação). Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física. 
E o mais importante: respeite-se, compreenda-se e se dê a permissão de viver intensamente!


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Fernanda T. Lima - Psicóloga