Venha emagrecer com o GAPOS em 2012

Perder peso parece ser um item obrigatório na lista de resoluções para o ano novo da maioria das pessoas. Porém, ter uma silhueta de dar inveja requer muito esforço.
Em primeiro lugar é essencial que você estabeleça suas metas, e para estabelecer estas metas é importante contar com a ajuda de um profissional.
Tenha consciência na hora de decidir isso, a quantidade de quilos e o tempo devem ser condizentes com a sua rotina e seu estilo de vida.
A metas também são importantes para se manter focado e achar força de vontade quando as coisas ficarem difíceis.
Quando você fraquejar verá que as metas são fundamentais. Quando uma hora isso acontecer o importante é retomar o plano alimentar e seguir em frente sem desanimar.

Outra dica importante é tomar cuidado com os escorregões no final de semana, afinal você não irá querer colocar em risco todo o trabalho duro.
Manter o ritmo no final de semana não significa se privar de comer um pedaço de pizza ou um doce, o ideal é balancear tudo que você come durante o dia para não colocar a dieta a perder, afinal esse é um processo lento que pede comprometimento total.
Durante um processo de perda de peso é quase impossível querer resultados imediatos. E para evitar "loucuras" pela boa forma é importante ter acompanhamento durante o período.
Com tudo isso em mente, é hora de se planejar, analisar suas possibilidades, escrever suas metas e entrar de cabeça em uma vida mais saudável.
Conte com o auxílio da Equipe GAPOS!

Fonte: http://entretenimento.r7.com

Receita Light

Espaguete Integral com Cogumelos

 

Ingredientes

• 200g de shimeji
• 2 col. (sopa) de cebolinha picada
• 100 g de macarrão integral
• 1 col. (sopa) de shoyu
• 1 col. (sopa) de margarina light

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 180oC. Lave os cogumelos, faça uma espécie de envelope com o papel-manteiga, coloque-os lá dentro junto com a cebolinha e o shoyu e leve ao forno por 20 minutos em uma assadeira. Enquanto isso, cozinhe o macarrão como de costume, até que fique al dente. Retire o cogumelo do forno e misture com a margarina. Numa travessa, junte ao espaguete, regue com shoyu e sirva.

Testado e aprovado por:

Carolina Arzua, Nutricionista

Da Série Eu consegui: Superação

"Já se passou um ano e com isso aprendi que devemos ter perseverança, acreditar mais nas nossas vontades e deveres com a nossa vida. Aprendi que uma boa alimentação e exercício físico são fundamentais.

Sei que também tenho que melhorar e, com isso, tenho que superar as dificuldades, mas não é fácil. Aprendi que podemos muito mais do que imaginamos.

Minha maior dificuldade era lidar com os problemas do dia- a - dia, isso me deixava frustrada e com isso "me escondia atrás da comida".

Com o tratamento do GAPOS aprendi que podemos superar e aprender a lidar com estes problemas.

Ainda não cheguei  ao meu peso ideal, mas estou lutando e sei que com o tempo vou conseguir. Sei que não sou mais uma menina, já tenho 41 anos e tudo fica mais difícil, mas sei que não é impossível!

Meu maior medo não é a balança e sim, o espelho, mas me sinto forte para enfrentar mais este obstáculo, como os que já tive que passar, pois agora tenho mais força e determinação.

O GAPOS me fez ver a verdadeira Joice que estava escondida e ressurgiu das cinzas como fênix.

Espero poder passar uma boa mensagem às pessoas, e sempre devemos dizer: querer é poder! Deu de choro, agora é só sorriso!"

Joice Souza - paciente do GAPOS

Eu consegui!

Toda a segunda-feira escutamos uma série de pessoas dizendo que vão começar a mudar sua vida. E quem efetivamente consegue?
Agora, nós do GAPOS vamos abrir espaço toda a primeira segunda-feira de cada mês em nosso blog para contar a sua história de sucesso!
Na sessão eu consegui, você poderá contar como conseguiu se reeducar e mudar seus hábitos de vida. Se você conseguiu melhorar sua qualidade de vida de forma saudável, ou conhece alguém que conseguiu, conte essa história para a gente (você não precisa se identificar se não quiser).
Receberemos as histórias através do email: gapos.grupodeapoio@gmail.com
Escreva para a gente, sua história pode motivar outras pessoas a buscarem mudanças efetivas em suas vidas!

Erva Mate, Mate ou Chimarrão

O Chimarrão é conhecido como anti - estresse. Segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso. Confere ao músculo maior capacidade de resistência a fadiga, sem causar efeitos colaterais; é estimulante de atividades físicas e mentais, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. Observa-se também que o efeito estimulante do mate é mais prolongado que do café, sem deixar efeitos colaterais ou residuais como insônia e irritabilidade. Por outro lado, a erva-mate atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco, harmonizando o funcionamento do bulbo-medular. Age também sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação. É considerado ainda, um ótimo remédio para a pele e regulador das funções do coração e da respiração, além de exercer importante papel na regeneração celular.

E então, vai um mate aí?

Mude seus hábitos!

Ter um corpo magro é, hoje em dia, o objetivo de muita gente e sem dúvida alguma, as pessoas magras tendem a ter menos doenças do que as que têm excesso de peso.As imprudentes dietas ditadas pela moda falham quase sempre. Por isso, emagrecer de maneira natural é a melhor e mais segura alternativa hoje.

Emagrecer não implica seguir padrões absurdos de alimentação. Com uma alimentação equilibrada contendo alimentos naturais, que seja pobre em gorduras e açúcares, a maior parte das pessoas consegue perder peso com segurança e de maneira simples, estabelecendo padrões saudáveis de alimentação para a vida inteira. Pode ser necessário algum tempo para que a pessoa se habitue às mudanças, mas os efeitos em termos de saúde, o aumento da vitalidade e a perda de peso constituem um poderoso incentivo para insistir.

Com uma reeducação alimentar e uma maior consciência de sua dinâmica pessoal você perde peso de forma saudável, natural e sem fome.

As dietas fazem sucesso por um período curto, ao passo que com a reeducação alimentar (mudança de hábitos), você permanece magro por toda sua vida e o que é mais importante: com muita saúde, sem passar fome e comendo de tudo moderadamente.

A maioria das dietas falha porque depois de determinado período a pessoa desiste, cansada de comer a mesma coisa todo dia, e volta aos antigos e prejudiciais hábitos alimentares engordando  novamente.

A dica é: Ao invés de fechar a boca, abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos com relação à comida e o ato de comer. É preciso seguir uma alimentação saudável, equilibrada, natural e de baixas calorias, que seja fácil de fazer, e também seja adequada ao seu estilo de vida, e ainda, o que é mais importante, você podendo escolher seus próprios alimentos ao contrário da maioria das dietas que são impostas. Livre-se da palavra DIETA. Para emagrecer é preciso mudar a sua despensa.

A maioria das pessoas que conseguem se manter durante toda a vida com um peso ideal e saudável não seguiram uma dieta especifica, aprenderam a comer como “gente magra”, são conscientes de seu peso e se mantêm na medida desejada porque ingerem com moderação os alimentos que se adaptam ao seu estilo de vida e ao gasto de energia que realizam.