Não se pode negar que há um forte componente psicológico e comportamental na dependência por um determinado alimento. É o que acontece por exemplo naqueles dias em que você chega em casa depois de um dia difícil de trabalho e tudo o que quer é "cair de boca" em uma torta de chocolate, doce e gordurosa.
Bom... e o que fazer?
- Aprenda a identificar os alimentos que causam compulsão no seu caso. Há os mais comuns (café, chocolate e alimentos gordurosos), mas outros podem ser acrescentados à lista como sal e o refrigerante. Preste atenção no tanto que está ingerindo, tentando diminuir um pouco por dia.
- Observe a situação. Sempre que sentir um desejo demasiado por determinado alimento, preste atenção em como você está se sentindo: aborrecido, triste, ansioso. Nesses momentos é comum sentir vontade de alimentos que trazem recordações boas, como as da infância. Busque uma solução mental que não seja o alimento.
- Distraia-se. Quando sentir uma vontade louca por um alimento, tente fazer alguma atividade que mude o seu foco.
Caso sinta muita dificuldade em controlar e identificar esses fatores procure ajuda profissional especializada.
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Fernanda T. Lima - Psicóloga
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