Distúrbios Psicológicos e Obesidade

Mais do que uma doença, a obesidade pode ser consequência, ou muitas vezes a causa, de problemas psicológicos variados.  A obesidade já é considerada uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS), assim como por médicos e demais profissionais da área da saúde. O acúmulo de tecido gorduroso no organismo pode ser diagnosticado de diversas formas, que revelam os riscos e prejuízos à saúde.

Para esclarecer melhor este tema e explicar os riscos que estes pacientes correm também no âmbito emocional, o psiquiatra Arthur Kaufman, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e coordenador do Programa de Atendimento ao Obeso (Prato) do Instituto de Psiquiatra do Hospital das Clínicas, responde a algumas perguntas essenciais.

Qual a relação entre obesidade e distúrbios psicológicos?

Existem duas relações principais: uma de quem já tem excesso de peso corporal e tem distúrbios psicológicos por isso; e outra de quem não tem excesso de peso mas, devido a distúrbios psicológicos, fica com o peso excessivo. Quem já está acima do peso ideal, tem distúrbios porque se sente fora do padrão, rejeitado, principalmente se for adolescente ou criança, porque é discriminado, ridicularizado, muitas vezes recebe apelidos e é chamado de gordinho. Já no segundo caso, o indivíduo fica acima do peso por algum distúrbio psicológico, como uma ansiedade compulsiva, que o leva a comer. O problema é que nestes casos, o paciente não vai comer uma salada, porém massas, doces e outros alimentos extremamente calóricos.

Quais os principais indícios de que o paciente obeso precisa de acompanhamento psicológico?

Basicamente quando ele está deprimido, ou se retrai e não sai de casa de jeito nenhum, rejeitando convites de amigos. Com meninas é mais comum. As amigas chamam para sair e ela fica em casa, achando que todos vão ficar reparando. Ou não vai à praia porque acha que todas as pessoas vão parar para olhar suas "gordurinhas".

Como a psicoterapia pode ajudar o paciente obeso e quais os benefícios no processo de emagrecimento?

Trabalho com a psicodinâmica e afirmo que todas as psicoterapias funcionam desde que o profissional seja competente e tenha um bom relacionamento com o paciente, pois este necessita se sentir à vontade para falar sobre seu problema sem se sentir julgado ou condenado.

É possível afirmar que o insucesso no emagrecimento, e também o famoso 'efeito sanfona', podem ser resultado inclusive da falta de acompanhamento psicológico?

Sim, é possível. A falta de acompanhamento psicológico é um dos principais responsáveis pelo efeito sanfona. Deve haver, é claro, cuidado redobrado com a alimentação e também com a atividade física logo após atingir o peso ideal.

Nos casos em que há indicação de cirurgia bariátrica, como deve ser o acompanhamento psicológico? Quanto tempo antes do procedimento o acompanhamento deve começar e por quanto tempo deve se estender?

Cada caso tem sua particularidade. A indicação é que qualquer pessoa que será submetida à cirurgia bariátrica comece um tratamento psicológico e continue no pós-operatório, pois não é fácil. Normalmente, são pessoas que comiam a qualquer sinal de nervosismo, mas agora não podem fazê-lo porque passam mal, ficam como se estivessem entupidas. Esse acompanhamento deve ser começado assim que o paciente resolver que vai fazer a cirurgia e deve continuar após a cirurgia pelo tempo necessário à sua total recuperação.

Por que este acompanhamento se faz tão necessário?

Por que a pessoa deve aprender outras formas de descarregar suas ansiedades sem ser comendo. Enquanto ela continuar descarregando na comida, não conseguirá se libertar da compulsão.

Quais os riscos de abandonar o tratamento após a cirurgia, ao primeiro sinal de emagrecimento?

Muita gente desiste por não querer gastar dinheiro, ou por achar que não há necessidade. Os riscos são de voltar a apresentar os mesmos distúrbios psicológicos, medos, complexos e frustrações, que novamente serão descontados na comida, fazendo com que o paciente engorde novamente e se retraia em função do sobrepeso.

Fonte: http://www.obesidadeemfoco.com.br/noticias/artigosVer.php?id=174

Postado por,

Fernanda T. Lima - Psicóloga

Dicas saudáveis para os dias de festa

Sabe aquele sufoco que é estar de dieta e ser convidado para aquela festinha? Pois é, aqui estão algumas dicas de como podemos nos comportar nessas horas de saia justa! Aproveite:

o        Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade. 

o       Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos, assim você terá mais controle do que come na festa e principalmente irá se sentir satisfeito com o que come.

o       Tenha prazer com cada escolha, saboreie deliciosamente, e não fique pensando na próxima porção que será servida.

o       O mais importante é concentrar-se no que consumiu, e não ficar pensando no que não consumiu.

o       Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.

o       Se sentiu que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.

Fonte : site da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica

Postado por,

Carolina Arzua - Nutricionista

Dicas para as compras em Supermercados

A ida ao supermercado é algo que muitas vezes não damos a devida importância que ela tem. Ir fazer as compras é levar dentro do carrinho a sua saúde e para que esta seja cada vez melhor é preciso tomar consciência do que está levando para casa. Então aqui vão algumas dicas para você:

 
1. Procure fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.
2. Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos.
3. Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias e portanto, compras desnecessárias.
4. Varie sua alimentação! Sempre encontramos produtos novos. Modifique sua rotina incluindo novos alimentos saudáveis (baixo teor de gordura saturada, alto teor de fibras...)
5. Leia os rótulos! Fique atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles serão as melhores opções. Verifique e compare o valor calórico e o teor de gorduras.

6. Comece sempre indo direto ao setor de hortifruti do supermercado. 

Postado por, 

Carolina Arzua - Nutricionista

Sempre é tempo de mudar!

Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocional e o estado espiritual. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. 

Bem-estar significa estar bem consigo mesmo. Essa sensação depende de muitos fatores. O ambiente em que se vive, os cuidados que se tem com a saúde, a disposição psicológica para enfrentar a vida, um sono adequado e disposição para exercícios físicos são alguns exemplos. É importante aprender a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e horários corretos da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação.

O bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira, bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O lazer é parte fundamental no processo do bem-estar mental. 

Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e prática de uma religião. Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação. Cada pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da vida serem tomadas de forma mais clara e sensata. Nessa oportunidade do bem-estar espiritual, a pessoa passa a ter um raciocínio para proporcionar o bem-estar coletivo, começando por abranger as pessoas mais próximas de seu relacionamento. 

Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos. 

A mudança para uma vida saudável não é urgente, mas é prioritária. A prática da vida saudável irá pavimentar o crescimento e aperfeiçoamento individual em busca da felicidade. Ela pode ser praticada por todos, em qualquer fase da vida, inclusive por pessoas que já tiveram algum tipo de doença anterior. 

A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na saúde, assim como a realização profissional e a segurança.

Inicialmente, como qualquer projeto de planejamento, você pode pensar que irá necessitar de tempo, recursos e dinheiro. Muitas pessoas podem alegar que não possuem nenhum desses pré-requisitos para começar esse projeto. Entretanto, mudança de atitudes e de hábitos para a boa saúde não exigem gastos de dinheiro, pelo contrário, pode até ser economizado. Pois, a pessoa saudável tem mais tempo para viver e economiza dinheiro porque previne doenças, evitando tratamento médico que envolve a compra de remédio por exemplo. Portanto, a vida saudável pode gerar mais tempo, recursos e dinheiro para se viver ainda melhor. Na realidade, esse planejamento é um investimento na vida, com sucesso garantido quando praticado de maneira adequada.

Fonte: Site Mulher Saúde

Postado por,
Fernanda T. Lima - Psicóloga

Ostra - Benefícios e Curiosidades

Outubro é o melhor mês para a safra de Ostras e aqui na cidade de Florianópolis é comemorada com a FENAOSTRA - festa nacional da Ostra e da cultura açoriana da ilha, confira o site:  http://portal.pmf.sc.gov.br/sites/fenaostra/

A iguaria começou a ser apreciada como alimento no século V antes de Cristo, mas chegou ao Brasil há pouco tempo: em 1974. Mais tarde ainda, lá pelo fim da década de 80, foi que se começou a cultivar a ostra em nosso país, mais especificamente aqui Santa Catarina. Para se ter idéia, 95% da produção brasileira de moluscos (o que inclui ostras, mexilhões e vieiras) é do Estado. Florianópolis já é conhecida como capital nacional da ostra.

Há milhares de anos, as civilizações grega e romana já valorizavam o consumo de frutos do mar e atribuíam a eles a reputação de serem afrodisíacos. Outros registros históricos contam que, em Roma, a iguaria era uma das principais atrações dos banquetes dos imperadores, que pagavam pelo molusco em ouro.

Pelas qualidades que apresenta, no Japão, a ostra é chamada de leite do mar, tamanho o respeito que os tem orientais por este molusco.

A Ostra contêm cálcio, ômega - 3, cobre, fósforo, ferro, zinco, proteínas, vitaminas A, B e D. Por isso é muito utilizada para tratamentos como anemia, colesterol e osteosporose. E mais tem poucas calorias, 100 gramas desta carne possui apenas 93 calorias, em média. Crua ou cozida a ostra mantêm suas propriedades nutritivas.

E aí? Vai uma ostra?

Postado por,

Aliandra F. Veiga - Naturóloga

Envelhecendo com Saúde

Se a tendência de crescimento da população com mais de 60 anos se mantiver constante, o Brasil deverá alcançar 32 milhões de idosos em 2025, o que nos colocará na sexta posição do ranking mundial de população idosa. O aumento da expectativa de vida do brasileiro é um fato comprovado pelos censos anuais. Atualmente, virar octogenário não chega a ser uma grande proeza, mas um desdobramento de uma série de conquistas e não apenas médicas.

Envelhecer e aposentar-se não deve ser sinônimo de pendurar as chuteiras. Especialistas garantem que o idoso que busca prazer, realização pessoal e alegria de viver depois da aposentadoria vive mais e melhor. Veja algumas dicas para envelhecer com mais disposição.

Pensamento jovem
Encare o envelhecimento de forma positiva. Pior do que um idoso resmungão é o pessimista de qualquer idade que não vê solução para nada.

Atividade física
A prática constante de uma atividade física ajuda a condicionar o corpo e evita perdas de massa muscular. Baixo índice de gordura corporal previne várias doenças fatais.

Cérebro ativo
Fugir da rotina favorece o desenvolvimento de áreas do cérebro menos utilizadas. Procure uma nova carreira, atividades voluntárias, instrução musical, cursos variados, escrever, viajar, etc.

Alimentação saudável
Evite comer qualquer coisa na rua. Valorize as frutas, legumes e verduras, e diminua o consumo de carnes vermelhas, gorduras e doces. Fuja da obesidade.

Cultive um hobby
Cante, dance, pratique tai chi chuan, meditação, ioga. O cardápio antiestresse é supervariado. Procure a alternativa que mais se encaixa ao seu perfil.

Afaste o ócio
Mesmo que você pare de trabalhar formalmente, comece uma nova função. Faça planos para o futuro e não abra mão de seus sonhos — sempre é tempo de concretizá-los.

Valorize a família
Às vezes, melhor do que fazer qualquer coisa, é se aproximar de quem se gosta. A convivência com filhos, netos e amigos pode ser prazerosa e espantar a solidão.

Não reme contra a maré
Mais importante do que manter uma aparência sempre jovem é aceitar a velhice com alegria e felicidade.

Fonte: Revista Viva Saúde Online

Postado por,

Fernanda T. Lima - Psicóloga

Novidade! Grupo Interdisciplinar no apoio individual à Obesidade e Sobrepeso

É com alegria que nós da Equipe GAPOS informamos à você, que ampliamos nossa gama de apoio e tratamento às pessoas com obesidade e sobrepeso, que necessitam mudar seus hábitos de vida e emagrecer com saúde.

O GAPOS agora disponibiliza tratamentos indivíduais e personalizados de acordo com as características e  necessidades de cada um. O grupo de apoio é a equipe interdisciplinar GAPOS, formada por uma nutricionista, uma psicóloga e uma naturóloga.

   

Os pacotes de tratamento oferecidos são:

Pacote I: são quatro encontros mensais, com atendimentos uma vez por semana. Onde você conta com um atendimento nutricional, um atendimento naturológico e dois atendimentos psicológicos.

Pacote II: são cinco encontros mensais. Onde você conta com um atendimento nutricional, dois atendimentos naturológicos e dois atendimentos psicológicos.

Você se interessou? Increva-se através do nosso e-mail: gapos.grupodeapoio@gmail.com ou através do telefone: (48) 8462-0198.

“É preciso que eu suporte duas ou três larvas se quiser conhecer as borboletas. Dizem que são tão belas!”

O Pequeno Príncipe – Antoine de Saint-Exupéry