Campanha de combate a Obesidade Infantil

Olá Internautas!

Todos nós hoje temos consciência de como a obesidade é alarmante no mundo todo, os índices vem crescendo gradativamente e mesmo com toda a campanha de conscientização em relação à obesidade pouca coisa ou nada muda nos hábitos das pessoas.
Cansados disso, uma agência publicitária da Austrália criou uma campanha, veiculada somente na internet que se chama "Break the Habit", em português "Quebre o Hábito". Esta campanha está causando bastante polêmica, pois é bem impactante e nos faz pensar e refletir realmente sobre nossos hábitos. A questão trazida à tona na propaganda é a seguinte: "Você não injetaria drogas em seus filhos, então porque você os alimenta com isso?", direcionada principalmente aos pais ela não deixa de causar reflexão e impacto em outras pessoas.
Abaixo você pode conferir o conteúdo e convidamos você a deixar sua opinião sobre o assunto.

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga

Cultive o bem estar psicológico e mental.

 Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor (ou mantenha o que você já tem com muita dedicação). Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física. 
E o mais importante: respeite-se, compreenda-se e se dê a permissão de viver intensamente!


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Fernanda T. Lima - Psicóloga

Sementes de Vitória

Olá Leitores, estou lendo o livro A Semente da Vitória de Nuno Cobra, separei algumas citações que achei interessantes para que possamos fazer nossas reflexões interiores. Aí vai:

" O que antes parecia impossível torna-se possível quando alguém se sente apto a transpor todos os obstáculos, conhecendo a sua verdadeira grandeza interior"

"Aprendi que para se realizar algo válido na transformação das pessoas é imprescindível o gostar permanente."

"A força, a alavanca para a transformação, está em cada um de nós"

"É preciso estar alerta para fazer o cérebro trabalhar a nosso favor, sabendo que raramente nosso estado emocional reflete a chamada realidade, mas, sim, a realidade que criamos a partir das nossas emoções. Por isso nós somos nosso único inimigo!"

"Temos de estar ligados na vigilância dos pensamentos. Não podemos esquecer que somos o que pensamos. Se você se pensa vitorioso, você se faz vitorioso. Se, por outro lado, você se pensa derrotado, já se fez um derrotado. Há que adotar, sempre, uma atitude mental positiva para ser sempre positivo"

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Fernanda T. Lima - Psicóloga

Dicas Saudáveis

Olá Leitores!

Aqui vão algumas dicas saudáveis para iniciarmos uma boa semana!

• Programe bons momentos. De acordo com pesquisa, projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuída;

• Fuja um pouco da rotina. Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardíacos;
• Dispense tempo às amizades. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados com o estresse, como hipertensão e doenças cardíacas;
• Não beba em excesso. Segundo uma pesquisa norte-americana, mais de um drinque diário significa risco para as mulheres, pode aumentar a chance de desenvolver câncer de mama;
• Atente para sua alimentação. Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar;
• Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior aquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão.

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga

O Peso da Emoção

Você sabia que as emoções podem fazer com que engordemos? 

Sim, isso é mais real do que muitos de nós imaginamos ser. As emoções quando em desequilíbrio fazem com que nosso comportamento se modifique e o apatite também. Algumas pessoas se manisfestam comendo mais certos tipo de alimento, por exemplo os doces para os ansiosos. Cada emoção como a culpa, a raiva, o medo, a ansiedade e até situações mais complexas como quadros de estresse podem afetar sim o nosso peso corporal. Muitas vezes a pessoas, mesmo tendo muita vontade e disposição para emagrecer não conseguem, pois fatores emocionais que modificam toda a homeostase do organismo continuam alí em potencial. 

Somente a partir do momento em que estas emoções começam a ser trabalhadas com ajuda especializada é que o emagrecimento pode de fato começar a ocorrer. A reeducação alimentar juntamente com o trabalho psicológico é a chave para um emagrecimento duradouro, comer não pode deixar de ser algo prazeroso nunca, pois depois que a dieta termina e o peso ideal muitas vezes é alcançado o retorno ao peso anterior a dieta retorna, porque a fonte de prazer não foi resignificada. Ou seja, todo aquele trabalho de privações não adiantou de nada. 

Portanto, observe-se mais, só assim você saberá que tipo de tratamento seu ser está necessitanto, então só a partir daí envista em você e com prazer!

Dica de reportagem interessante sobre o assunto: Você sabe quanto do seu peso é emocional? http://delas.ig.com.br/comportamento/voce+sabe+quanto+do+seu+peso+e+emocional/n1237538848148.html

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga.

Meditar?

Olá leitores!
Aprender a Meditar pode trazer imensos benefícios a nossa saúde física, mental e emocional. Se você nunca fez uma meditação, faça seu primeiro experimento. Começe devagar e aos poucos vá aumentando a frequência e o tempo de duração e os efeitos serão magníficos! Paz interior é algo que não se compra, se cultiva!
Confira a reportagem no link abaixo sobre a Meditação no Zen Budismo:
http://www.youtube.com/watch?v=6jSpHjWbQPA&feature=email

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga

Orietações Nutricionais para a TPM

Caras leitoras, esse post vai em especial para vocês que sofrem com a TPM (tensão pré-menstrual). Aqui tem dicas especiais para diminuir os indesejáveis sintomas desse período. Estas dicas são ideais para se seguir todo o mês ou pelo menos 10 à 15 dias antes da menstruação.

• Fazer refeições regulares e moderadas, baseadas nas combinações de cereais integrais, leguminosas e frutas.
• Gordura, alimentos refinados e bebidas que contenham cafeína devem ser evitadas.
• Substituir doces das sobremesas por frutas.
• Alimentos açucarados simplesmente acrescentam calorias vazias e podem aumentar ainda mais o desejo por doces, ao ultrapassar os níveis normais de glicose no sangue.
• Vontade irresistível de comer chocolate? O causador disso é a ausência de magnésio nas células. Além de atrapalhar o equilíbrio, a queda dessa substância também prejudica a absorção de cálcio. Como o cacau é relativamente rico nesse nutriente, o organismo pede doce, numa tentativa de reverter o quadro. Mas atenção: chocolate não é indicado por ser gorduroso.
• Satisfaça o desejo por doces com carboidratos complexos como, bolachas de grãos integrais e de baixo teor de gordura.
• O cálcio é comum no leite, iogurte, queijos, devendo-se preferir as versões menos gordurosas. Salmão, vegetais verdes folhosos e tofu também são ricos nesses nutrientes.
• Já carnes, grãos integrais, banana, batata, lentilha e levedo de cerveja são fontes naturais de vitamina B6. Não só no chocolate, o magnésio é encontrado, vegetais verdes, abacaxi, manga e milho.
• Os alimentos ricos em fibras como frutas, legumes, verduras em geral, podem auxiliar na eliminação das fezes e do estrogênio (hormônio responsável pela TPM) junto com elas.
• E se o problema é retenção de líquido passe longe do sal, que dá a sensação de peso.

 

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Aliandra F. Veiga - Naturóloga