31 de maio de 2012

Alimentos e suas funções


FONTE ALIMENTAR
 POSSÍVEIS EFEITOS
PRINCÍPO ATIVO
Salsinha, abóbora, cenoura, batata doce, inhame, damasco, verduras folhosas, mamão e caju.
Antioxidantes que protegem contra o câncer
Carotenóides
Frutas cítricas
Promovem enzimas protetoras
 Limonóides
Salsinha, cenoura, brócolis, couve pepino, abóbora, inhame tomate, berinjela, pimenta, hortelã, frutas cítricas e manjericão 
Antioxidantes aumentam a resistência ao câncer
Licopeno
Brócolis, couve, soja cereais integrais, inhame
Bloqueiam a ação do estrogênio no câncer de mama
Esteróides
Chá verde
Ligadas à baixa incidência de câncer gastrintestinal
Catequinas
Salsinha, cenoura, frutas cítricas, brócolis, abóbora tomate, soja, berinjela
Bloqueiam o sítio receptor de certos hormônios que promovem o câncer.
Flavonóides
Salsinha, cenoura, brócolis couve, frutas cítricas e cereais integrais.
Podem auxiliar a resistência ao câncer por inibir nitrosaminas
Ácidos Fenólicos
Alho
Eleva a atividade do sistema imunológico
Glutamelcisteína
                     Nutricionista Francine Ferrari
                                GAPOS




 Você vive se perguntando quais vitaminas está ingerindo em cada alimento, certo? Nossa nutricionista montou este esquema bem interessante para que possamos compreender melhor nossa alimentação...



FONTES DE VITAMINA E
FONTES DE VITAMINA C
FONTES DE BETACAROTENO
FONTES DE FLAVONÓIDES
Amêndoas
Acerola
Vegetais folhosos  verde -escuros
Cebola amarela e vermelha
Castanhas
Caju
Batata doce
Uva vermelha
Avelãs
Goiaba
Cenoura
Brócolis
Gérmen de trigo
Suco de laranja fresco
Damasco
Abóbora amarela
Espinafre cozido
Pimentão  vermelho cru
Abóbora
Tomate
Damasco seco
Morango
Mamão
Abricó
Azeite de oliva
Kiwi

Salsinha
Farinha de trigo integral
Couve-flor cozida

Mamão
Batata doce  sem casca
Melão cantaloupe


Abacate
Tangerina


Ervilha com vagem
Manga


Aveia
Limão



9 de maio de 2012

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